更年期自愈的方法有哪些

更年期是衰老過(guò)程中的正常環(huán)節(jié)，并不是疾病的現(xiàn)象，大多數(shù)會(huì)發(fā)生在40歲到60歲之間，更年期自愈的方法有一般治療，比如學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)；也可以遵醫(yī)囑通過(guò)物理療法、針灸等方法改善，建議就診之后規(guī)范的治療，能夠達(dá)到緩解的效果，避免不良反應(yīng)。

一、一般治療

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：更年期不論是男女都會(huì)經(jīng)過(guò)的一個(gè)階段，患者要對(duì)更年期有正確的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)自我保健。

2、適量運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)增加有氧鍛煉，比如快走、慢走等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也可以使患者身心處于放松狀態(tài)。

3、保持良好心態(tài)：患病之后需要保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮緊張狀態(tài)。

二、物理療法：患者在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)用溫水泡腳，可以緩解機(jī)體疲勞的狀態(tài)，也可以改善更年期所導(dǎo)致失眠癥狀。

三、針灸：通過(guò)中醫(yī)針灸能夠達(dá)到調(diào)節(jié)氣血作用，也可以緩解情緒、達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)作用。

在更年期期間，患者還需要做好飲食調(diào)理，可以多吃富含雌激素食物，比如豆腐和豆?jié){等，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要雌激素成分。