跑步超1小時(shí)要喝電解質(zhì)飲料嗎

跑步超1小時(shí)是否要喝電解質(zhì)飲料，因情況而定，如果身體無(wú)電解質(zhì)流失，一般不需要喝電解質(zhì)飲料，反之則需要。在跑步過(guò)程中機(jī)體一旦出現(xiàn)不適癥狀，還要及時(shí)到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，有利于明確具體原因。

如果在跑步過(guò)程中多次進(jìn)行休息，機(jī)體的出汗量是比較小的，一般不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，因此是不需要喝電解質(zhì)飲料的，適當(dāng)補(bǔ)充水分即可。而電解質(zhì)飲料中含有鈉元素、鉀元素等，過(guò)多喝電解質(zhì)飲料，反而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，從而引起不適癥狀。

如果堅(jiān)持跑步超過(guò)1小時(shí)，并且機(jī)體的出汗量比較大，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，引起口渴、乏力、頭暈等。此時(shí)可以適當(dāng)喝電解質(zhì)飲料，可以補(bǔ)充機(jī)體所流失的電解質(zhì)。

在跑步過(guò)程中要控制好呼吸節(jié)奏，保持正確的姿勢(shì)，可減輕身體疲勞感。