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跑步超1小時要喝電解質(zhì)飲料嗎

2024-01-19 13:58:50      

跑步超1小時是否要喝電解質(zhì)飲料,因情況而定,如果身體無電解質(zhì)流失,一般不需要喝電解質(zhì)飲料,反之則需要。在跑步過程中機體一旦出現(xiàn)不適癥狀,還要及時到醫(yī)院就診,配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查,有利于明確具體原因。

如果在跑步過程中多次進行休息,機體的出汗量是比較小的,一般不會導(dǎo)致機體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失,因此是不需要喝電解質(zhì)飲料的,適當補充水分即可。而電解質(zhì)飲料中含有鈉元素、鉀元素等,過多喝電解質(zhì)飲料,反而會導(dǎo)致機體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂,從而引起不適癥狀。

如果堅持跑步超過1小時,并且機體的出汗量比較大,可能會導(dǎo)致機體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失,引起口渴、乏力、頭暈等。此時可以適當喝電解質(zhì)飲料,可以補充機體所流失的電解質(zhì)。

在跑步過程中要控制好呼吸節(jié)奏,保持正確的姿勢,可減輕身體疲勞感。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
陳堅
擅長疾病:
膝關(guān)節(jié)鏡,交叉韌帶重建,其他下肢關(guān)節(jié)。 [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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