跑完步腳掌一走路就疼怎么回事，怎么辦

跑完步腳掌一走路就疼可能和乳酸堆積、肌肉勞損、外傷、足底筋膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。出現(xiàn)該現(xiàn)象的時(shí)候，患者可以及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確引起原因，并采取合適的治療方案，避免病情持續(xù)加重。

1、乳酸堆積：如果跑步時(shí)間較長或者跑步速度較快，可能會促使乳酸產(chǎn)生，并在腳踝或者腳掌部位堆積，引起疼痛、僵硬等不適，而走路時(shí)會加重對腳掌造成的刺激。屬于正?，F(xiàn)象，一般不需要給予特殊處理，適當(dāng)休息可以自行改善。

2、肌肉勞損：不經(jīng)常運(yùn)動者突然跑步或跑步時(shí)間過長、自身體重較重，跑步的過程中會增加腳掌的負(fù)荷，導(dǎo)致腳掌部位的軟組織出現(xiàn)勞損，引起疼痛、無力等癥狀?？梢酝ㄟ^按摩、熱敷、休息等方法進(jìn)行改善。

3、外傷：所穿鞋子不合適或者跑步過程中腳掌部位受到外力刺激，可能會導(dǎo)致腳掌軟組織出現(xiàn)損傷，引起脹痛、淤青腫脹等情況。48小時(shí)內(nèi)可給予冰敷，有助于減輕疼感。48小時(shí)后需要給予熱敷，有助于加快疼感的消除。

4、足底筋膜炎：是足底筋膜因反復(fù)微損傷所形成的無菌性炎癥，通常會導(dǎo)致足跟以及腳掌部位出現(xiàn)明顯疼痛、腫脹等癥狀?？梢酝ㄟ^佩戴矯形鞋墊進(jìn)行改善，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：通常和寒冷、潮濕環(huán)境刺激、感染等因素有關(guān)，以侵蝕性關(guān)節(jié)炎為主要癥狀，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)晨僵、腫痛、功能障礙等，可累及手指關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)等多個(gè)關(guān)節(jié)，因此也會造成跑完步后腳掌疼痛?？稍卺t(yī)生的建議下使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕的藥物進(jìn)行治療。

日常生活中患者還要注意勞逸結(jié)合，跑步的時(shí)間以及強(qiáng)度要根據(jù)自身情況來選擇。跑步時(shí)還要選擇相對安全的場所，并穿合適的鞋子，避免出現(xiàn)意外。