力量訓(xùn)練后肌肉酸痛的原因有哪些

力量訓(xùn)練后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎、缺鈣、橫紋肌溶解等。如果該癥狀持續(xù)不能緩解，還需及時前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生結(jié)合臨床癥狀以及相關(guān)檢查進行評估后，給予相應(yīng)的治療措施。

1、乳酸堆積：平時不喜歡運動，突然間進行力量訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致機體分泌大量乳酸，并堆積在體內(nèi)，刺激肌肉出現(xiàn)酸痛感。

2、肌肉拉傷：如果在力量訓(xùn)練的過程中，因動作不正確造成肌肉拉傷，易出現(xiàn)酸痛、腫脹、活動受限等不適癥狀。

3、肌筋膜炎：長期進行力量訓(xùn)練，有可能會形成肌筋膜炎，由于炎癥刺激，易出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適感。

4、缺鈣：經(jīng)常力量訓(xùn)練，且沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，易造成體內(nèi)鈣元素缺乏，進而會影響神經(jīng)信號傳導(dǎo)，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

5、橫紋肌溶解：是一種因肌肉組織嚴(yán)重受損導(dǎo)致的綜合征，主要是力量訓(xùn)練的過程中，對肌肉造成擠壓引起，常見癥狀為肌痛、肌無力、濃茶色尿。

一般需要根據(jù)個人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適力度的力量訓(xùn)練，并養(yǎng)成循序漸進的鍛煉習(xí)慣。