失眠適合吃的食物有哪些

失眠適合吃有蛋類、肉類、水果、蔬菜、豆類等食物，失眠可能是各種原因所導(dǎo)致的睡眠障礙，會出現(xiàn)入睡困難和精神萎靡等癥狀，要到醫(yī)院檢查之后遵醫(yī)囑。

1、蛋類：比如雞蛋和鴨蛋等，里面的優(yōu)質(zhì)蛋白比較高，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需能量。

2、肉類：比如魚肉和雞肉等，有維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，適當(dāng)?shù)某?，能夠增加機(jī)體的免疫能力，改善失眠所引起的四肢無力。

3、水果：比如蘋果和雪梨等，里面含有大量的維生素和水分，能夠達(dá)到補(bǔ)充維生素的作用。

4、蔬菜：比如有西紅柿和黃瓜等，里面含有膳食纖維和微量元素等，能夠預(yù)防失眠期間出現(xiàn)便秘癥。

5、豆類：如黃豆和豆?jié){等，適當(dāng)?shù)某裕軌蜓a(bǔ)充機(jī)體所需要的雌激素，對于失眠也能夠起到緩解效果。

如果患者失眠比較嚴(yán)重，需要及時(shí)的到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，及時(shí)規(guī)范治療，避免不良反應(yīng)加重，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_或者是聽些舒緩的音樂，能夠促進(jìn)睡眠。