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想懷孕怎么調(diào)理身體

2023-12-19 18:34:42      

懷孕通常指的是妊娠，想妊娠可以通過多運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)搭配均衡、保持樂觀心態(tài)、保證睡眠、避免不良生活習(xí)慣等調(diào)理身體，平時(shí)要定期到醫(yī)院做孕檢。

1、多運(yùn)動(dòng)：夫妻雙方在備孕時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉，幫助增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，使身體處于健康狀態(tài)，常見的運(yùn)動(dòng)方式包括瑜伽、游泳、慢跑、騎單車等，從而增加受孕幾率。

2、營(yíng)養(yǎng)搭配均衡：飲食方面要做到三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，建議每天都攝入富含維生素以及高蛋白的食物，補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)，更有助于妊娠，比如新鮮水果、蔬菜、豆制品、堅(jiān)果等。

3、保持樂觀心態(tài)：在備孕期間要注意放松心情，不要情緒波動(dòng)太大或者長(zhǎng)時(shí)間抑郁，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響卵子和精子數(shù)量，會(huì)降低妊娠幾率。

4、保證睡眠：不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，要保證每天充足睡眠時(shí)間，從而使身體各項(xiàng)機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)自如，產(chǎn)出更加健康的卵子和精子。

5、避免不良生活習(xí)慣：在備孕期間避免大量吸煙或者酗酒，否則會(huì)使體內(nèi)的黃體酮分泌受到干擾，影響精子質(zhì)量，不利于健康受孕。

除上述以外，在備孕期間要避免接觸甲醛、寵物等，以免影響到受孕。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳露露
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
產(chǎn)科常見病多發(fā)病及危急重癥的診治及教學(xué)，重點(diǎn)發(fā)展方向是圍產(chǎn)期保健及產(chǎn)后康復(fù)。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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