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聽歌睡覺會影響睡眠嗎

2023-12-14 15:14:22      

聽歌睡覺是否會影響睡眠取決于歌曲類型、個人習慣等多個方面,不能一概而論。如果長期存在睡眠質量不佳的情況,盡快就醫(yī)檢查。

很多人都會存在聽歌睡覺的習慣,但是這種習慣對于每個人的影響都是不一樣的。比如某些人在睡覺之前喜歡聽一些比較輕柔或者舒緩類型的音樂,這個時候有利于放松心情,對于促進睡眠可能會有一定幫助,但是需要注意聽歌的時候避免音量過大。

如果睡覺之前聽的是搖滾歌曲或者是DJ類型的音樂,很容易調動大腦興奮性,促使大腦皮層活躍,這個時候對正常睡眠是有影響的,不建議存在這種生活習慣。

為了保證睡眠,睡覺之前避免吃得過飽、大量運動,同時可以在睡覺之前喝一杯牛奶,對保證睡眠質量是有一定幫助的。

本文指導醫(yī)生:
徐碧云
擅長疾?。?/dt>
從事睡眠、心理、精神障礙臨床工作10余年,擅長運用中醫(yī)藥結合傳統(tǒng)療法、心理治療診治睡眠障礙和精神心理... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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