吃糖的好處和壞處有哪些

吃糖的好處有提供能量、維持機(jī)體正常功能、潤肺生津、緩解壓力、補(bǔ)充糖分等，壞處有引起血糖升高、損壞牙齒、引起發(fā)胖、增加消化道負(fù)擔(dān)、引起毛孔粗大等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

一、好處

1、提供能量：糖中含有多種醛類或酮類化合物，可以為人體補(bǔ)充能量，適量吃糖，可以緩解疲勞乏力的癥狀。

2、維持機(jī)體正常功能：糖有利于提高鈣的吸收，對(duì)于維持心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，也有一定的輔助作用。

3、潤肺生津：糖味甘，性平，含有蛋白質(zhì)和氨基酸，可以起到潤肺生津的作用，對(duì)于口干燥渴、肺燥咳嗽有一定的緩解作用。

4、緩解壓力：吃糖后可以為人體提供能量，而且有利于刺激大腦釋放更多的多巴胺，讓人體處于情緒高漲和興奮的狀態(tài)，有利于緩解工作和生活中的壓力。

5、補(bǔ)充糖分：對(duì)于有低血糖的人群，適量吃糖能夠幫助人體補(bǔ)充糖分，可以緩解低血糖引起的頭暈、心慌等癥狀。

二、壞處

1、引起血糖升高：如果經(jīng)常大量吃糖可能會(huì)引起血中葡萄糖含量升高，尤其是有高血糖的人，不能吃過多的糖。

2、損壞牙齒：吃過多的糖會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損害，因?yàn)樘菚?huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，在吃糖后不及時(shí)刷牙，會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

3、引起發(fā)胖：糖中的熱量比較高，如果經(jīng)常吃糖，會(huì)引起體重增加，對(duì)于肥胖的人要少吃糖。

4、增加消化道負(fù)擔(dān)：吃糖后會(huì)在胃中發(fā)酵，可能會(huì)引起胃酸分泌過多，容易增加消化道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良。

5、引起毛孔粗大：如果吃過多的糖，可能會(huì)引起其皮膚中的自由基過量堆積，容易出現(xiàn)毛孔粗大、油脂分泌過多等情況。

平時(shí)日常生活中飲食要合理搭配，避免高糖、高鹽飲食，同時(shí)要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。