因為緊張導(dǎo)致長期失眠怎么辦

因為緊張導(dǎo)致長期失眠可以通過調(diào)整情緒、多去參與社會活動、運動鍛煉、藥物治療、針灸等方法來做改善，情緒過度緊張或焦慮的情況下，有可能會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，所以會引起失眠，會導(dǎo)致精神不振和多夢等癥狀。

1、調(diào)整情緒：要學(xué)會自行放松，注意情緒的調(diào)節(jié)，多與他人進行溝通和交流，才能避免情緒過度緊張和焦慮。

2、多去參與社會活動：需要多和朋友進行交流和溝通，能緩解自身不安以及不良的情緒，也能避免出現(xiàn)失眠的癥狀。

3、運動鍛煉：在白天的時候可以積極參與體育鍛煉，比如跑步和跳繩、打羽毛球等運動，也有助于改善睡眠。

4、藥物治療：可遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、安神補腦液和百樂眠膠囊等藥物來做治療，可達到鎮(zhèn)靜和催眠的效果。

5、針灸：通過針灸穴位能夠達到改善神經(jīng)功能的效果，有助于改善睡眠質(zhì)量，幫助緩解失眠。

失眠比較嚴(yán)重的需要先到醫(yī)院做檢查，不可盲目治療，同時患者日常生活當(dāng)中必須要保持良好的生活習(xí)慣。