失眠快速入睡的方法是什么

失眠一般沒(méi)有快速入睡的方法，但是可以選擇調(diào)整環(huán)境、溫水泡腳、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方法，都有一定效果，失眠是患者出現(xiàn)了睡眠障礙，有可能和周?chē)沫h(huán)境因素有關(guān)，會(huì)伴隨著睡眠時(shí)間短和無(wú)力的癥狀。

1、調(diào)整環(huán)境：失眠有可能和周?chē)h(huán)境嘈雜有關(guān)系，要注意周?chē)沫h(huán)境，盡量保持安靜，有助于恢復(fù)。

2、溫水泡腳：如果經(jīng)常失眠是過(guò)度勞累引起的，晚上睡覺(jué)之前要用溫水泡腳，能緩解個(gè)人疲勞以及促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于睡眠。

3、飲食調(diào)整：經(jīng)常吃刺激食物容易引起失眠，需要調(diào)整飲食方式，可以選擇吃些清淡的食物，晚上睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助于睡眠。

4、心理疏導(dǎo)：精神緊張和壓力大會(huì)有失眠的狀況，需要做心理疏導(dǎo)治療，盡量保持心情放松和愉悅，也能適當(dāng)做有氧鍛煉。

5、藥物治療：如果患者失眠的狀況比較嚴(yán)重和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，可以遵醫(yī)囑服用谷維素片、甲鈷胺片、維生素B12片等藥物，有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果。

失眠的患者要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后遵醫(yī)囑針對(duì)性治療，避免疾病變得越來(lái)越嚴(yán)重。