妊娠了可以吃紅棗嗎

可以適量吃紅棗。

建議用量：3-5個/天

妊娠期間需要適量進行營養(yǎng)補充，有利于胎兒生長發(fā)育。紅棗屬于比較常見的一種水果，含有豐富的鐵元素、維生素等營養(yǎng)物質，可以促進血紅蛋白的生成，還有利于鐵元素的吸收，可以預防妊娠期間的貧血現象。此外，紅棗當中還含有豐富的蛋白質、鋅元素等成分，容易被機體消化吸收。

紅棗可以生吃、熬粥食用。但不宜和動物肝臟、螃蟹等食物同食，以免破壞紅棗當中的維生素，影響營養(yǎng)吸收。對于上火的人群、血糖水平較高的人群，一般不建議吃紅棗，以免加重內火影響臨床癥狀的緩解，或影響血糖水平的控制。

在妊娠期間除了要適當進行營養(yǎng)補充外，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持平和樂觀的心態(tài)。