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初中生一天跳繩多少個(gè)可以長高

2023-09-28 15:45:38      

初中生一天跳繩600-800個(gè)可以幫助長高。

跳繩屬于一種高效率的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩的過程當(dāng)中，可以對全身多個(gè)部位的骨骼造成刺激，誘發(fā)機(jī)體的生長激素分泌，從而有助于長高。如果是初中生利用跳繩幫助長高，一次的跳繩量，需要保持在600-800個(gè)之間，而且還需要長時(shí)間堅(jiān)持才能夠達(dá)到效果。若跳繩的強(qiáng)度不夠或不能長時(shí)間堅(jiān)持，這樣不能對骨骼造成有效刺激，無法有效促進(jìn)機(jī)體的生長激素分泌，此時(shí)幫助長高的效果也會微乎其微。

長高期間除了運(yùn)動(dòng)之外，還要保證營養(yǎng)充足，多攝入瘦肉、魚肉、牛奶等營養(yǎng)類的食物，每天的睡眠時(shí)間也應(yīng)保持在8小時(shí)以上。如果發(fā)現(xiàn)長高的速度比較慢，還要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾病：
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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