古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如果是平路騎車10mk可以消耗250卡路里左右，如果是爬坡騎車10km一般可以消耗600卡路里左右。
1、平路騎車
騎車時(shí)需要能量支持肌肉的運(yùn)動、維持呼吸、心跳等，此時(shí)身體會從體內(nèi)的能量儲備中獲取能量，隨著運(yùn)動的進(jìn)行，身體會持續(xù)消耗糖原和脂肪，讓機(jī)體產(chǎn)生足夠的能量維持運(yùn)動。如果是平路騎車10km一般消耗250卡路里左右的熱量，平路騎車肌肉不需要經(jīng)常性地產(chǎn)生高強(qiáng)度地收縮，而且不需要強(qiáng)烈增加心臟和呼吸系統(tǒng)的工作，因此不需要消耗太多能量。
2、爬坡騎車
爬坡騎車一般可以消耗600卡路里左右的熱量，腿部肌肉需要更多的收縮，克服重力，并且需要在踏板上施加更大的力量導(dǎo)致肌肉更頻繁地收縮和放松，從而增加能量消耗。另外， 爬坡騎車需要心臟更加努力地泵血，供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到肌肉組織，從而加大能量消耗。
建議運(yùn)動循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果騎車過程中出現(xiàn)不適，可到醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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