古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跑步需要補充維生素D營養(yǎng)片、維生素B12片、維生素C片等維生素。
1、維生素B12片：維生素B12片能夠幫助身體轉(zhuǎn)化食物能量的重要營養(yǎng)素，在跑步時身體需要過多的能量支持肌肉運動和代謝過程，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，起到輔助增肌的作用。
2、維生素C片：維生素C片屬于一種高效抗氧化劑，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少對細胞造成的損傷，促進肌肉修復(fù)。跑步時身體會產(chǎn)生大量自由基，補充維生素C后能夠提高跑步耐力，幫助恢復(fù)速度。
3、維生素D營養(yǎng)片：跑步是一種有氧運動，在跑步時骨骼會承受比較大的力量，補充維生素D營養(yǎng)片能夠促進鈣的吸收，增加骨骼強度，維持骨骼健康，增強肌肉力量和平衡能力。
除此以外，還可以補充維生素B6片、維生素E。除了藥物，平時在飲食中多攝入維生素豐富的食物，能夠為機體補充維生素。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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