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每天跳繩15分鐘有什么好處

2023-05-29 15:23:39      

跳繩指的是利用繩子的環(huán)擺進行跳躍的運動。每天跳繩15分鐘的好處常見的有減肥、提高四肢協(xié)調(diào)性、改善心肺功能等。

1、減肥：跳繩屬于熱量消耗較大的運動，長期堅持跳繩且達到一定時間，可以起到促進脂肪燃燒、降低體重的作用。

2、提高四肢協(xié)調(diào)性：跳繩具有一定的技巧性，對四肢的協(xié)調(diào)性、平衡性要求較高，長期鍛煉可以提高身體的平衡性和穩(wěn)定性。

3、改善心肺功能：跳繩屬于有氧運動，可以調(diào)動全身大部分肌肉，同時促進血液循環(huán)，增強心肺供血量，提高心、肺、腦等重要器官的功能。

此外，還具有增強骨骼強度、改善不良姿態(tài)、緩解壓力等良好作用。一次性跳繩過多容易引起膝蓋疼痛，疼痛時間過長建議及時到醫(yī)院就診治療。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷 ）

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