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早上不吃飯可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-05-29 15:23:14      

早上是否可以不吃飯運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行綜合考慮。

如果是為了減脂或體重管理，早上空腹運(yùn)動(dòng)有助于加速脂肪燃燒。這是因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖分已經(jīng)用于晚上的代謝過程，此時(shí)身體更容易轉(zhuǎn)向使用脂肪作為能源，提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到比較好的減脂目的。

然而，早上空腹運(yùn)動(dòng)并不適合每個(gè)人，特別是對(duì)于低血糖人群。在不吃早飯的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重身體對(duì)葡萄糖的需求，此時(shí)沒有攝入食物來提供足夠的血糖，可能會(huì)限制機(jī)體中的胰島素分泌，無法迅速調(diào)整血糖水平，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，特別是對(duì)于患有慢性疾病的人群，建議咨詢醫(yī)生的意見，以了解適合自己的最佳運(yùn)動(dòng)方案。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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