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每天快走5公里的好處

2022-12-14 15:10:13      

每天快走5公里的好處有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：快走是比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在快走的過(guò)程當(dāng)中，可以促進(jìn)人體的心率加快，進(jìn)而促使心輸出量增加，使機(jī)體的血液循環(huán)速度加快，提高機(jī)體的新陳代謝。

2、增強(qiáng)心肺功能：快走的過(guò)程當(dāng)中需要及時(shí)調(diào)整自身的呼吸，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中能夠鍛煉肺活量以及加強(qiáng)心肌的收縮能力。

3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：每天快走5公里還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，因?yàn)樵诳熳叩倪^(guò)程當(dāng)中可以促進(jìn)胃腸道當(dāng)中的消化液分泌，幫助胃腸道消化和吸收。

除此之外，每天快走5公里也能夠起到減肥的好處，但是快走之前還要根據(jù)自身的情況適當(dāng)熱身，以防突然間的走動(dòng)對(duì)肌肉造成牽拉。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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