夜跑后睡不著覺

夜跑后睡不著覺考慮是神經(jīng)興奮、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因所引起。

1、神經(jīng)興奮：多數(shù)是因為患者在夜跑的過程當(dāng)中，對腦部的中樞神經(jīng)造成刺激，誘發(fā)中樞神經(jīng)異常興奮，影響到患者的睡眠，所以就會出現(xiàn)失眠的情況。建議晚上夜跑的時間不要過長，而且盡量在7點以前夜跑，以免夜跑的時間過晚，對正常的睡眠造成影響。

2、乳酸堆積：多數(shù)是夜跑的時候肌肉乳酸代謝產(chǎn)物分泌較多，而乳酸代謝產(chǎn)物不能夠及時代謝出體外，就會在肌肉組織當(dāng)中堆積，對局部肌肉造成刺激，導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)酸脹的情況，而這些癥狀也會影響到患者進入睡眠狀態(tài)，也會出現(xiàn)睡不著覺?？梢杂檬诌m當(dāng)對局部按揉，能夠促進乳酸的代謝，有助于緩解上述癥狀。

3、肌肉拉傷：如果夜跑的時間過長，或者是夜跑前沒有進行熱身活動，導(dǎo)致腿部的肌肉被拉傷造成肌腱斷裂，也會引起夜跑后睡不著覺，同時還伴有局部疼痛或者是腫脹的癥狀?？梢栽?4小時內(nèi)使用冰袋冰敷，在24小時之后使用熱水袋熱敷，能夠促進局部的血液循環(huán)，幫助拉傷的組織逐漸恢復(fù)正常。

除此之外，環(huán)境因素也會引起夜跑后睡不著覺，需要及時到醫(yī)院檢查明確病因，然后再針對性采取處理措施。