盤腿的好處

2022-12-14 15:06:23

盤腿的好處有增加身體的柔韌性、鍛煉腰部力量、改善局部微循環(huán)等。

1、增加身體的柔韌性：盤腿時(shí)會(huì)打開膝蓋以及髖部的關(guān)節(jié)，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)腿部以及髖部的經(jīng)絡(luò)血脈快速打開，并鍛煉局部韌帶的柔韌性，進(jìn)而提高身體的柔韌性。

2、鍛煉腰部力量：盤腿是腰部的承受力是比較大的，可以使腰部周圍的韌帶、肌肉的軟組織得到有效的鍛煉，從而提高腰部的力量。

3、改善局部微循環(huán)：盤腿局部肌肉會(huì)處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，所以會(huì)增加肌肉的彈性以及韌性，同時(shí)還可以按摩下肢局部血管，以改善下肢微循環(huán)。

除此以外，還有放松身體、修養(yǎng)身心等其他好處。雖然盤腿對(duì)身體有很多好處，但是每次盤腿的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在10~20分鐘即可。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

擅長(zhǎng)疾病：: 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷）

孫爾常主任醫(yī)師

昆明醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院男性科

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