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運(yùn)動(dòng)喝熱水還是喝冷水好

2022-06-24 15:11:43      

運(yùn)動(dòng)一般喝熱水比較好。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以提高機(jī)體的免疫能力。但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，容易導(dǎo)致體液丟失，在運(yùn)動(dòng)之后需要適當(dāng)補(bǔ)充水分。而喝熱水可以直接被人體吸收、利用，不僅不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，還有利于脂肪的代謝和排出。如果運(yùn)動(dòng)喝冷水，可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，影響脂肪的代謝，同時(shí)還可能會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)輸送造成一定的影響，所以運(yùn)動(dòng)一般喝熱水比較好。

運(yùn)動(dòng)喝熱水時(shí)應(yīng)注意水溫，通常建議喝30℃左右的熱水比較好，同時(shí)也要注意小口多飲，避免一次地喝水量過(guò)大。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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