奇亞籽的正確吃法減肥

奇亞籽作為一種堅(jiān)果，營養(yǎng)價值較高，在正確使用下能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，對輔助減肥具有一定的好處，但是應(yīng)該正確食用。

1、開水沖泡：在使用之前先用開水沖泡，最好沖泡5分鐘左右，這樣能夠使奇亞籽全部膨脹，達(dá)到更好的保護(hù)作用，能夠幫助減少其他食物的攝入，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)減肥的作用。

2、搭配蔬菜水果：可以將奇亞籽與蔬菜水果放在一起使用，因?yàn)槭卟撕退紝儆跓崃枯^低的食物，搭配在一起還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充相應(yīng)的物質(zhì)，幫助控制熱量的攝取，對促進(jìn)減肥具有一定的幫助作用。

3、適度食用：奇亞籽里面還有豐富的膳食纖維，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不應(yīng)該過量食用，因?yàn)檫^量食用也可能會導(dǎo)致總熱量攝入過多。在食入的同時盡量不要添加含糖分和油脂較高的食物。

一般來說奇亞籽沒有特殊的食用方法，需要注意的是，要學(xué)會控制總熱量，一次不要攝入太多。