不吃午飯和不吃晚飯哪種適合減肥

不吃午飯和不吃晚飯哪種都不適合減肥，而且還有可能會對身體造成一系列危害。

1、引發(fā)胃腸疾病。無論是不吃晚飯還是不吃午飯，都會使胃腸道長時間處于排空的狀態(tài)，促使胃液的分泌量增加，對胃黏膜造成刺激，增加胃腸疾病的發(fā)生幾率，比如胃潰瘍或者胃炎。

2、肥胖。不吃午飯或者不吃晚飯，屬于壓制食欲的一種行為，可能會導(dǎo)致暴飲暴食的情況發(fā)生，促使在短時間內(nèi)攝入過多的熱量，不但對減肥不利，還有可能會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、影響精神狀態(tài)。不吃午飯或者不吃晚飯會導(dǎo)致睡覺的時候，因為饑餓睡不著，從而影響睡眠質(zhì)量，久而久之則會影響精神狀態(tài)，使工作和學習受到不良的影響。

4、營養(yǎng)不良。一日三餐不能夠按時進行，人體可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，促使減肥者出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花等不適癥狀。

建議減肥期間一日三餐定時定量，但要減少高脂肪和高熱量食物的攝入，比如肥肉以及動物內(nèi)臟等等。