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鍛煉后小腿肌肉緊繃發(fā)硬

2022-04-29 10:09:58      

鍛煉后小腿肌肉緊繃發(fā)硬與肌肉充血、乳酸堆積、肌纖維斷裂等因素有關(guān)。

如果患者進(jìn)行有氧訓(xùn)練，如慢跑、騎自行車等，鍛煉后小腿肌肉緊繃發(fā)硬與肌肉充血、乳酸堆積有關(guān)，通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的患者發(fā)生率更高，可通過拉伸、按摩、泡澡、理療等方式緩解。

如果患者進(jìn)行無氧訓(xùn)練，如負(fù)重深蹲、短跑等，鍛煉后小腿肌肉緊繃發(fā)硬與肌纖維斷裂、肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞有關(guān)。此類患者多伴有小腿的撕裂痛，運(yùn)動(dòng)后前期可進(jìn)行冷敷，后期可進(jìn)行熱敷，這樣有助于減輕疼痛，有助于緩解小腿肌肉緊繃發(fā)硬的癥狀。期間要注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，也有助于加快肌纖維修復(fù)，促使癥狀消失。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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