吃完飯站立多久才能起到減肥效果

在吃飯后站立半個小時對減肥有一定的好處，但最好是靠墻站立。

在剛吃完飯，尤其是晚飯過后，吃進肚子里的東西，會很快被身體吸收，最后轉(zhuǎn)化為脂肪。如果剛吃完飯就坐著或躺著，脂肪就會囤積在腰部和臀部，會誘發(fā)肥胖。而在飯后靠墻站立有助于消化，能避免食物堆積在腹部產(chǎn)生脂肪。飯后靠墻站立的時候，想要有好的減肥效果，要注意以下幾個事項：

1、 整個人背對著墻壁，腳板要平貼在地面，慢慢的把兩個后腳跟病了，這時自己的下半身要緊緊的貼在墻壁上。

2、 先彎腰60度，讓自己的腰部及上半身可以稍稍的離開墻面。

3、 用力吸氣，把整個上半身慢慢的從脊椎，臀部，腰部到肩膀，最后是后腦勺全部平貼在墻面。肩膀和雙手要放松，但是要夾緊臀部。

4、 保持動作15分鐘一組，每天兩組。

飯后靠墻站立，能夠避免腹部或臀部堆積脂肪，也能讓身體的體態(tài)更好，避免出現(xiàn)駝背等不良體態(tài)。