古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
草莓是適合減肥的一種水果,而且熱量低,每100克的草莓熱量大約為30大卡,減肥期間吃草莓有以下好處:
1、刺激腸胃蠕動(dòng):草莓中含有的纖維素以及豐富的果膠可以促進(jìn)消化液分泌,提高消化能力,讓食物消化的速度更快,有利于減肥。
2、飽腹感強(qiáng):草莓熱量低,纖維素高,食用后飽腹感強(qiáng),能減少進(jìn)食其他高熱量,高脂肪食物。
3、營(yíng)養(yǎng)豐富:除了纖維素、果膠,草莓中還含有水楊酸、蘋(píng)果酸、果糖、氨基酸以及其他微量元素和維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以滿足減肥期間所需要的營(yíng)養(yǎng)。其中維生素C的含量較高,每100克草莓中含有60毫克維生素C,維C是一種抗氧化物質(zhì),既能美白也能提高代謝。
雖然吃草莓有利于減肥,但減肥還得搭配其他方式,如運(yùn)動(dòng)、控制飲食、保持良好的生活習(xí)慣等,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量和脂肪,此外不熬夜,保證足夠的睡眠時(shí)間。
(責(zé)任編輯:余雅婷 )
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北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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