適當(dāng)多喝水是不是可以減肥

適當(dāng)多喝水有利于減肥，原因如下：

1、促進(jìn)新陳代謝：身體發(fā)生的任何物質(zhì)交換或者化學(xué)反應(yīng)都需要有足夠的水參與，只有足夠的水才可以維持新陳代謝，正常運(yùn)行。身體長時(shí)間缺水會(huì)讓代謝功能下降，使新陳代謝速度變慢，熱量和脂肪會(huì)過多堆積于身體中造成肥胖。

2、溶解和消化：因?yàn)樗直容^大，具有電離和溶液能力，能讓身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)溶解于其中。而且當(dāng)消化液中的含水量高達(dá)90%時(shí)，能促進(jìn)食物消化吸收，加快代謝。

注意掌握科學(xué)的喝水方法才更有利于減肥，每天喝水量要達(dá)到2000毫升以上，一般選擇在晨起、早餐、午餐、晚餐前30分鐘喝水。晨起喝水可以滋潤胃腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出宿便。早午晚餐前30分鐘喝水可以提高飽腹感，避免正常進(jìn)食過多。此外還需知道喝水時(shí)不要一口悶，小口飲用讓水慢慢進(jìn)入身體，喝水太快容易嗆到，也會(huì)加重腎臟、心臟負(fù)擔(dān)。