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更年期晚上出汗怎樣調(diào)理

2022-03-25 10:12:45      

更年期晚上出汗可以通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、增加飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理

1、調(diào)整作息習(xí)慣。更年期晚上出汗的患者，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。通常要在晚上10點(diǎn)前睡覺，保證每天8~10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，有條件的可在中午適當(dāng)休息半個(gè)小時(shí)左右，能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠在一定程度上緩解更年期晚上出汗的癥狀。

2、增加飲食營(yíng)養(yǎng)。患者可以多吃豆制品、蜂王漿等含有雌激素的食物，調(diào)整激素水平，達(dá)到緩解更年期晚上出汗的目的。另外，還要適當(dāng)?shù)脑黾痈叩鞍?、高鈣、高纖維素食物的攝入量，也有利于緩解更年期晚上出汗的情況。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30分鐘以上的慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，可提高抵抗力、免疫力，緩解更年期晚上出汗的癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
閔存云
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
治療中醫(yī)腎系疾病（與中醫(yī)“腎”相關(guān)的疾?。耗I臟病、糖尿病、不孕不育、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病、慢性咳嗽及其他疑難雜... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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