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肌肉乳酸堆積怎么緩解

2022-03-18 11:12:00      

肌肉乳酸堆積,可以通過(guò)輕度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充睡眠、溫水洗浴等方法緩解癥狀。

1、輕度運(yùn)動(dòng)。患者可以通過(guò)慢跑、體操、肌肉的伸展練習(xí)等運(yùn)動(dòng)方式,排出肌肉堆積的乳酸,改善肌肉血液循環(huán),消除肌肉痙攣,減輕肌肉酸痛和僵硬程度,消除疲勞感。

2、補(bǔ)充睡眠。劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉乳酸堆積,建議多補(bǔ)充睡眠,可以有效的消除疲勞,恢復(fù)體力。在睡眠過(guò)程中,也可以蓄積體內(nèi)能量,有助于促進(jìn)肌肉酸痛、僵硬等癥狀恢復(fù)。

3、溫水洗浴。訓(xùn)練后通過(guò)溫水洗浴的方式有利于患者消除疲勞,也有利于促進(jìn)全身血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,加速肌肉堆積的乳酸代謝。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾病:
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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