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減肥吃蕎麥面還是魔芋面

2022-03-14 14:15:53      

減肥吃蕎麥面或魔芋面都可以,同屬于低熱量、高膳食纖維的食物,對減肥有一定的幫助。


1、蕎麥面:蕎麥面的主材料是蕎麥面粉,100克蕎麥面中熱量達到329千卡左右,脂肪達到2.8克,熱量并不是很高。蕎麥面中含煙酸,加快新陳代謝速度,提高解毒能力,同時也能抑制膽固醇吸收。蕎麥面中也含有植物蛋白質、膳食纖維以及微量元素,能促進胃腸道蠕動,排出宿便;同時也含有維生素E以及蘆丁,能減少血液中脂肪和膽固醇水平。

2、魔芋面:魔芋面的原材料是魔芋,100克魔芋面熱量僅僅16千卡左右,脂肪含量約0.02克,屬于典型的低熱量、低脂肪食物。其中含有豐富的膳食纖維,能調節(jié)便秘問題,改善血糖和血脂,幫助減肥。

減肥期間選擇魔芋面和蕎麥面時應采取清淡方法烹調,同時搭配新鮮蔬菜和含優(yōu)質蛋白質的肉類,不僅僅產生飽腹感,而且避免熱量攝入超標。

陳會琴

陳會琴

三級健康管理師

(責任編輯:余雅婷 )

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