古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥吃蕎麥面或魔芋面都可以,同屬于低熱量、高膳食纖維的食物,對減肥有一定的幫助。
1、蕎麥面:蕎麥面的主材料是蕎麥面粉,100克蕎麥面中熱量達到329千卡左右,脂肪達到2.8克,熱量并不是很高。蕎麥面中含煙酸,加快新陳代謝速度,提高解毒能力,同時也能抑制膽固醇吸收。蕎麥面中也含有植物蛋白質、膳食纖維以及微量元素,能促進胃腸道蠕動,排出宿便;同時也含有維生素E以及蘆丁,能減少血液中脂肪和膽固醇水平。
2、魔芋面:魔芋面的原材料是魔芋,100克魔芋面熱量僅僅16千卡左右,脂肪含量約0.02克,屬于典型的低熱量、低脂肪食物。其中含有豐富的膳食纖維,能調節(jié)便秘問題,改善血糖和血脂,幫助減肥。
減肥期間選擇魔芋面和蕎麥面時應采取清淡方法烹調,同時搭配新鮮蔬菜和含優(yōu)質蛋白質的肉類,不僅僅產生飽腹感,而且避免熱量攝入超標。
(責任編輯:余雅婷 )
蕎麥面和米飯對比,蕎麥面適合減肥,但最關鍵的是食物的烹調方式。詳細>>
蕎麥面是用蕎麥面粉制作成的面條,含有豐富的膳食纖維和微量元素,因為蕎麥面中有淀粉,所以熱量較高,但減肥可以食用,蕎麥面熱量高還能減肥的原……詳細>>
一般來講,天天吃蕎麥面并不能直接瘦身。不過蕎麥面粗糧,具有以下幾種優(yōu)點,吃了之后可以幫助身體起到輔助減肥的效果。詳細>>
蕎麥面熱量高也有助于減肥是因為其中含有豐富的膳食纖維,升糖指數(shù)低,飽腹感強。詳細>>
蕎麥面大部分是淀粉,所以熱量較高,但蕎麥面中的賴氨酸和蘇氨酸以及亞油酸含量較高,可以降低血脂,促進新陳代謝,因此減肥可以吃蕎麥面,也可以……詳細>>