減肥期間可以吃面筋嗎

減肥期間可以吃面筋，但應(yīng)控制量，每次只吃2~3根即可。想要減肥成功，需調(diào)整好飲食，同時(shí)搭配合理的運(yùn)動(dòng)量。

1.吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚(yú)肉、蝦仁和蛋類(lèi)以及奶類(lèi)等。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能促進(jìn)肌肉燃燒脂肪，增加組織中肌肉占比，降低脂肪組織含量，從而起到健身塑體效果。

2.控制熱量攝入：每天的熱量攝入小于所消耗的熱量，能避免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，防止變胖。多吃飽腹感較強(qiáng)的食物，如綠葉蔬菜和粗糧；調(diào)整吃飯順序，先喝清淡的湯，再吃蔬菜和肉類(lèi)，主食安排在最后，避免攝入太多熱量。

3.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能調(diào)動(dòng)起全身肌肉，保證休息時(shí)仍然燃燒脂肪。具體的方法是，先做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后再低強(qiáng)度放松，最后再休息，循環(huán)著進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)方式靈活又不枯燥，對(duì)身體的刺激性小，保證身體在穩(wěn)定和舒適狀態(tài)，能增強(qiáng)脂肪燃燒速度。