腎不好會(huì)出現(xiàn)“1黑2少3多”？養(yǎng)腎需牢記：“1黑2勤2不做”

中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之根本，也是生命之源。腎臟是身體上最大的過(guò)濾器，時(shí)時(shí)刻刻在過(guò)濾清潔血液。但生活中的壞習(xí)慣卻會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)傷害，當(dāng)腎臟有問(wèn)題時(shí)身體會(huì)有明顯癥狀，萬(wàn)萬(wàn)不能忽略。

腎不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

1、耳朵變黑

中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，耳朵顏色變黑或加深，提示腎氣衰敗。同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降、耳鳴等癥狀，這是腎陰虛的表現(xiàn)。

2、睡眠少

腎臟不僅僅有排毒效果，而且維持激素水平，當(dāng)腎臟功能異常時(shí)，會(huì)使得體內(nèi)激素水平失衡，從而影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量差，失眠多夢(mèng)、易驚醒，說(shuō)明腎氣不足。

3、發(fā)量變少

中醫(yī)講腎主藏精，其華在發(fā)，也就是說(shuō)頭發(fā)是腎臟的外在表現(xiàn)。凡是腎臟健康的人，腎氣充足，頭發(fā)烏黑亮麗有光澤。頭發(fā)失去光澤且不停的脫發(fā)，說(shuō)明腎功能下降。

4、身體浮腫多

身體具有過(guò)濾功能，能把體內(nèi)無(wú)用的雜質(zhì)和水分代謝出去。腎臟受到損害時(shí)會(huì)使得排水功能失調(diào)，水分在組織中存留，從而引起身體水腫。若每天早晨醒來(lái)后臉或下肢浮腫，說(shuō)明腎臟有問(wèn)題。

5、尿液中泡沫多

通過(guò)尿液變化能反映腎功能，通常尿液清澈、無(wú)泡沫、無(wú)臭味。但腎小球或腎小管受到損害時(shí)會(huì)使得大量蛋白漏出，從而引起蛋白尿，尿液中有很多泡沫且很長(zhǎng)時(shí)間不能散去。

6、疲憊乏力多

沒(méi)有做重體力和重腦力勞動(dòng)，有充足睡眠，但早晨醒來(lái)后仍然沒(méi)有力氣且全身疲乏、精神萎靡，這可能是腎功能有問(wèn)題。因?yàn)槟I臟受損會(huì)使得陽(yáng)氣不足，大量毒素在體內(nèi)堆積，從而引起身體疲憊和精神不振。

如何強(qiáng)健腎臟？

1、多吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為黑色能入腎經(jīng)，因此應(yīng)多吃黑色食物，如黑芝麻黑豆黑米和桑葚等，能達(dá)到益腎強(qiáng)身效果。

2、勤喝茶

多喝水多排尿，可促進(jìn)腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，能養(yǎng)護(hù)腎臟?？蛇m當(dāng)喝玉米須茶，能歸膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，達(dá)到利尿利膽效果，緩解腎炎水腫以及泌尿系統(tǒng)感染，同時(shí)也能減輕浮腫和尿蛋白。玉竹茶也是不錯(cuò)的選擇，能養(yǎng)陰生津和止消渴，緩解腰腿疼痛，同時(shí)也能提高腎虛患者的免疫力和抵抗力。

3、勤泡腳

經(jīng)常用38~40℃的熱水泡泡腳，泡腳30分鐘，以背后稍微出汗為宜，可祛除體內(nèi)寒氣，達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)效果。群在泡腳水中加入適量肉桂或生姜，其溫經(jīng)通脈效果會(huì)更好。

4、不能熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜勢(shì)必會(huì)剝奪睡眠時(shí)間，降低腎功能和免疫力，增加蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)。因此不能熬夜，保證有足夠睡眠，23點(diǎn)之前必須入睡。

5、不能久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)傷害腎臟，增加腎臟負(fù)擔(dān)。缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起腎虛，使得患者出現(xiàn)四肢無(wú)力和腰膝酸軟等。需減少久坐時(shí)間，每坐有一小時(shí)，要有意識(shí)地站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或伸伸懶腰。

溫馨提示

若發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，說(shuō)明該養(yǎng)腎了。日常生活中不能憋尿，因?yàn)楸锬驎?huì)使得尿液長(zhǎng)時(shí)間在膀胱中滯留，易滋生細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)逆行，引起腎臟感染。另外不能暴飲暴食，避免吃太多高蛋白質(zhì)食物，以免加速腎臟病變。