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腰腿痛
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腰椎突出怎樣鍛煉

2022-01-13 15:39:03      

腰椎突出鍛煉的方式包括倒走、側(cè)臥抬腿、燕式運(yùn)動(dòng)等。

1、倒走。腰椎突出患者兩條腿需要呈現(xiàn)出弓字步的方式,然后倒著走路。這樣能夠加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,增加脊柱內(nèi)部的穩(wěn)定性。

2、側(cè)臥抬腿。需要在床上或者是地上保持側(cè)臥的姿勢(shì),腹部需要壓在枕頭上面,把雙腿緩慢抬高伸直,并且一只手需要自然向前,另一只手需要放在身體的一側(cè),保持平衡,這種鍛煉方式能夠預(yù)防失用性肌肉萎縮,緩解癥狀。

3、燕式運(yùn)動(dòng)。需要躺在床上保持俯臥的姿勢(shì),雙臂向前伸展,然后把雙腿伸直,上半身需要輕輕抬起,抬起上半身的同時(shí),需要把身體兩側(cè)抬起,看起來(lái)猶如燕子飛的姿勢(shì),能夠使腰背部的肌肉得到鍛煉,有利于收納突出的腰椎。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
程勇泉
擅長(zhǎng)疾病:
頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、脊柱骨折的診治,熟悉脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱畸形、... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:唐思華 )

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