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骨盆前傾矯正

2022-01-08 16:01:56      

骨盆前傾可以通過糾正不良姿勢、靠墻站、仰臥抱膝等方式進(jìn)行糾正。

1、糾正不良姿勢。骨盆前傾患者平時(shí)要矯正不良的坐姿、站姿、睡姿，長期堅(jiān)持可改善骨盆的不良生理曲度，有助于緩解骨盆前傾引起的肚子大、慢性腰部疼痛、便秘等癥狀。

2、靠墻站。骨盆前傾患者可以通過靠墻站進(jìn)行骨盆矯正，站立的時(shí)候是后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟這幾點(diǎn)需緊貼墻面，同時(shí)夾緊臀部、雙腿并攏、收縮大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，才可以起到比較好的效果。

3、仰臥抱膝。骨盆前傾患者可以仰面躺在瑜伽墊上，屈膝抬起一側(cè)的腿，然后上肢抱緊抬起的膝蓋用力向胸前靠攏，雙腿交替鍛煉，長期堅(jiān)持下來也可以起到矯正骨盆的作用。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：吳凌燕 ）

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