別以為不熬夜就沒(méi)事！還有3種"覺(jué)"會(huì)傷肝，養(yǎng)肝睡前做到"2要2不要"

別看肝臟默默無(wú)聞，一直強(qiáng)忍著運(yùn)轉(zhuǎn)，但一些不起眼的行為可傷害肝臟，比如熬夜、酗酒、不良的情緒和病毒感染等。其中三種睡眠可能會(huì)傷害肝臟，還需及時(shí)糾正。

哪種睡眠會(huì)傷肝？

1、賴床

晚上熬夜打游戲、追電視劇或看球賽等，早晨根本醒不來(lái)，一覺(jué)睡到10：00~12：00左右，長(zhǎng)久下去可擾亂生物鐘，使得情緒易波動(dòng)；賴床不起也無(wú)法吃早餐，難以為身體提供營(yíng)養(yǎng)和足夠的能量，增加體內(nèi)代謝廢物含量，增加肝臟負(fù)擔(dān)。

2、飯后立即睡覺(jué)

一般吃完飯后易出現(xiàn)困倦，因?yàn)橐活D飽餐后，大多數(shù)血液流向胃腸道，大腦和心臟相對(duì)缺血缺氧，由于腦供血不足而產(chǎn)生困意。飯后立即躺在床上睡覺(jué)，就會(huì)減慢胸腔和下肢處血液循環(huán)，無(wú)法為肝臟提供營(yíng)養(yǎng)，增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，降低抵抗力，增加患脂肪肝或肝炎風(fēng)險(xiǎn)。

3、生氣睡覺(jué)

俗話說(shuō)：氣大傷肝。常常生氣會(huì)使得氣血逆流，造成肝氣郁結(jié)，尤其是生悶氣時(shí)睡覺(jué)對(duì)肝臟的傷害更大。

睡覺(jué)前如何做能養(yǎng)肝？

1、要推一推

中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，肝氣通暢是經(jīng)脈通暢的基礎(chǔ)。不良的情緒可造成肝郁，肝氣郁結(jié)可影響情緒，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。平時(shí)可以推推腳，由腳背處開(kāi)始，沿著腳縫推向腳趾處，稍微用力一點(diǎn)，一直讓局部有酸痛感為好；然后再推腿，盤腿而坐，左右手掌交疊放在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，由前腿到膝蓋；最后再推肋部，兩手握成拳頭狀，彎曲手肘，肘關(guān)節(jié)稍微用力夾緊肋部，讓手臂伸直彎曲，讓大手臂多次對(duì)肋部摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止。

2、多喝養(yǎng)肝茶

把適量的菊花和決明子放在杯子中，用100℃的開(kāi)水沖泡，5~10分鐘就能喝，能起到養(yǎng)肝明目和疏散風(fēng)熱效果。

3、不要熬夜

23點(diǎn)之后肝細(xì)胞正處于恢復(fù)期，這個(gè)時(shí)間段仍然娛樂(lè)或工作，流向肝臟的血液減少，阻礙肝細(xì)胞修復(fù)和再生，所以23點(diǎn)之前入睡。

4、不要隨意用藥

大多數(shù)藥物經(jīng)肝臟代謝和解毒，包括西藥和中藥。擅自用藥、自行聯(lián)合用藥都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至造成藥物性肝損傷。

溫馨提示

養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，所以糾正不良的行為習(xí)慣，為肝臟提供所需營(yíng)養(yǎng)，積極減輕肝臟負(fù)擔(dān)，定期做肝臟相關(guān)檢查。

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