養(yǎng)生分早晚：早搓手、晚泡腳，泡腳需關(guān)注3件事，不然效果減半

養(yǎng)生最重要的事就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除此之外還有一些養(yǎng)生方法，值得大家學(xué)習(xí)。很多人都不了解養(yǎng)生，其實(shí)是分早晚的，早上適合搓手，晚上適合泡腳，兩者相結(jié)合一天都很健康。

為什么說早搓手、晚泡腳會(huì)很養(yǎng)生？

1、 早搓手

早上從睡夢(mèng)中醒來之后，各器官經(jīng)過一晚上的休整，開始了一天的工作。清晨是血壓的一個(gè)峰值，血壓會(huì)比較高，導(dǎo)致心率加快。這個(gè)時(shí)候搓搓手心，按摩一下手指，能夠刺激手心的勞宮穴，讓心臟更健康，起到保健心臟的作用。同時(shí)還能提神醒腦，讓人從睡不醒的狀態(tài)中脫離出來，更好的工作和學(xué)習(xí)。

2、 晚泡腳

工作學(xué)習(xí)了一天，身體會(huì)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候泡腳能夠讓身體得到放松和調(diào)養(yǎng)。泡腳能夠刺激腳底的經(jīng)絡(luò)，刺激腳底的穴位，尤其是涌泉穴，這是腎經(jīng)的首穴，可以為人體補(bǔ)充腎氣。泡完腳之后還可以用雙手按摩一下腳底，養(yǎng)生效果更佳。

泡腳需要關(guān)注哪些事？

1、 泡腳時(shí)間

泡腳是一件令人享受的事，但是需要關(guān)注泡腳時(shí)間。泡腳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)引起一系列不適癥狀，例如心慌、出汗等等。血壓不穩(wěn)定的人千萬不要長(zhǎng)時(shí)間的用熱水泡腳，很容易暈厥。最好把泡腳時(shí)間控制在十五分鐘左右，不長(zhǎng)不短剛剛好。

2、 不要在飯后洗腳

剛吃完飯是不適合泡腳的，仍處于過飽的狀態(tài)，胃部需要大量的血液供應(yīng)，以達(dá)到消化的目的。這時(shí)候泡腳，血液會(huì)流通到人體的其他部位，胃部血液不足，就容易引起消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響腸胃健康。

3、 注意泡腳水的溫度

泡腳水溫度不是越高越好的，控制在40℃左右比較合適。用過高的水溫泡腳，容易讓腳部皮膚受到損傷。水溫過低也不行，會(huì)讓人感染風(fēng)寒。

除了關(guān)注以上三件事之外，還可以把目光投向于泡腳水。想讓達(dá)到更好的養(yǎng)生目的，可以在泡腳水中放入一些利于人們健康的材料。例如艾草、紅花、老姜、益母草等等，使用這些中藥材泡腳，可以刺激人體腳上的經(jīng)絡(luò)以及各個(gè)臟腑的反應(yīng)區(qū)，達(dá)到調(diào)理臟腑功能的作用。自己購(gòu)買材料會(huì)掌握不好配比，反而發(fā)揮不了最好的功效，可以買配好的泡腳包，每次泡腳放一包，既方便又有效。