調(diào)肝養(yǎng)筋的小訣竅，一教就會(huì)，不懂也能成為養(yǎng)肝達(dá)人！

中醫(yī)講肝主筋，肝藏血。很多人不知道肝主筋的筋指的是什么，日常生活中該如何養(yǎng)筋。其實(shí)這句話(huà)的意思是，人體的筋是需要肝血滋養(yǎng)濡養(yǎng)的，失血過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肝血虛，就不能濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)了，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、身體疲乏的癥狀。所以想要讓肝臟更健康，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)筋。

那么要如何調(diào)肝養(yǎng)筋？

1、注意保暖

夏天天氣比較熱，但是很多人都待在空調(diào)房子里，氣溫是比較低的，而且有的時(shí)候空調(diào)的出風(fēng)口還會(huì)對(duì)著人直吹。想要調(diào)肝養(yǎng)筋，就得注重保暖。在五行里，肝和心都是陽(yáng)性人體器官，想要讓肝更健康，就得做好保暖工作。

2、練習(xí)橫位拉筋

想要養(yǎng)護(hù)肝臟，想要調(diào)肝養(yǎng)筋，可以從鍛煉肝經(jīng)入手。鍛煉肝經(jīng)，可以從橫位拉筋入手。主要有兩種姿勢(shì)，第1種就是人平躺在床上，雙腿盡量向兩邊水平展開(kāi)，用手去夠腳趾，如果覺(jué)得困難，可以讓別人在一旁輔助，幫忙拉開(kāi)腿。第2種姿勢(shì)就是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和腿部貼于墻上，雙腳盡量分開(kāi)，這種姿勢(shì)不需要?jiǎng)e人的幫助，自己就可完成。

3、推肝經(jīng)

想要調(diào)肝養(yǎng)精，還可以推肝經(jīng)。推肝經(jīng)的最佳時(shí)間在晚上睡覺(jué)之前，因?yàn)榱璩?：00~3：00是肝經(jīng)養(yǎng)生最佳時(shí)間。推肝經(jīng)可以增強(qiáng)肝氣，養(yǎng)護(hù)肝臟，還能預(yù)防三高，排毒減肥。要找準(zhǔn)位置，采取平坐的姿勢(shì)，從大腿根部一直敲打到腳部。每條腿敲打3~5分鐘就可以了，要有一定的力度。

4、進(jìn)行食物調(diào)理

肝主筋，適宜肝血養(yǎng)筋。在生活中可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物，紅棗、鴨血、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟、海帶等，就有這方面的功效。不要吃太油膩的食物，攝入過(guò)多的脂肪會(huì)影響到肝臟健康。