秋季謹(jǐn)防寒從腳生 可以泡腳幫你來防寒養(yǎng)生！

腳離著心臟最遠(yuǎn)，容易讓寒氣從腳底入侵，從而誘發(fā)多種疾病。腳是人們的第二心臟，雙腳上有各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，使用熱水泡泡腳可以對(duì)反射區(qū)進(jìn)行刺激，加快了血液循環(huán)的速度，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到了防病治病的功效。

秋季怎么泡腳最好？

1、掌握泡腳的時(shí)間段

晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血比較衰弱，此時(shí)泡腳能增加全身的熱量，擴(kuò)張了血管，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓一整天緊張的神經(jīng)得到放松，泡腳時(shí)使用雙手對(duì)腳底進(jìn)行按摩能達(dá)到補(bǔ)腎安眠的功效。早晨泡腳能夠讓精力變得更加充沛，因?yàn)橥砩纤X人們會(huì)保持同一姿勢(shì)，全身血液循環(huán)不流暢，早晨泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)以及植物神經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腳掌上的神經(jīng)末梢和大腦是相連在一起的，洗澡的時(shí)候使用雙手對(duì)腳心腳趾進(jìn)行按摩，可讓大腦變得更加舒暢，提高了工作和學(xué)習(xí)效率。

2、掌握正確按摩腳底的方法

在人們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的部位是失眠的反射區(qū)，經(jīng)常使用雙手的大拇指對(duì)此穴位按壓36次，一直有酸脹感為止，然后再按摩5分鐘，能輔助治療失眠及頭痛、頭暈眼花。在腳底板上半部約一厘米的地方是腎臟的反射區(qū)，用雙手的大拇指用力的按住此部位往上推36次，一直讓腳底發(fā)熱為止，適合于腎虛以及中氣不足的人群。另外也可以使用雙手的食指關(guān)節(jié)用力的刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，一直讓局部有酸痛感為止，能夠保護(hù)前列腺。

3、注意泡腳的水溫

控制泡腳水溫，控制在38~43℃左右即可。泡腳水要淹沒腳踝部位并且經(jīng)常性的搓動(dòng)。每?jī)商炫菀淮文_即可，不然會(huì)加快氣血的損耗。對(duì)腳底按摩的時(shí)候要采取適應(yīng)的手法，力度過大可能會(huì)帶來反作用，力度太小的話不能達(dá)到按摩效果。

溫馨提示

過于飽食以及饑餓狀態(tài)下不能洗澡，不然會(huì)加快全身的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭痛頭暈等不適感。低血壓以及嚴(yán)重心臟病人群，盡量不要使用熱水泡腳，不然會(huì)擴(kuò)張全身的血管，讓血液流向體表，大腦和心臟處于缺血和缺氧狀態(tài)會(huì)誘發(fā)意外。另外糖尿病患者泡腳要留意水溫的高低，因?yàn)樗麄兡┥疑窠?jīng)不能正常感知外界的溫度，容易對(duì)皮膚帶來燙傷。