中年男人要怎樣養(yǎng)生？ 男性衰老的癥狀

中年男人會有哪些衰老的表現(xiàn)征兆呢？衰老往往會在不經(jīng)意間出現(xiàn)，而人到中年后就要積極的做好保健和養(yǎng)生，相對來說，男性比女性會容易忽視保健。今天，為大家介紹一下中年男人的衰老癥狀和養(yǎng)生方法吧。

中年男人的衰老征兆

視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。

頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

胸腔骨骼越來越僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

體內(nèi)脂肪含量。男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

勃起角度。30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

腦功能減弱。表現(xiàn)為對外界反應(yīng)能力遲緩；睡眠質(zhì)量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。

軀體機能減弱。表現(xiàn)為味覺減退，對食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動，有假牙者要經(jīng)常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質(zhì)疏松；頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。

那么，中年男人要怎樣保健呢？

中年男人的保健妙招

天天刷牙。天天刷牙和使用牙線，保持牙齒 健康 ，可以讓你年輕6--4歲。

控制血壓。血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高（大于160/90毫米汞柱）的人顯得年輕25歲。

減少壓力。如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

吃維生素。在醫(yī)生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

盡量少吃些油膩和油炸食物。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

中年男人要有健康的生活和飲食才能有更健康的身體狀況哦。