白領(lǐng)一族易疲勞 教你4個(gè)小動(dòng)作快速緩解疲勞！

一般到了秋天身體比較虛弱，對(duì)于一性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天需要面臨著電腦手袋的輻射，再加上長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體變得越來(lái)越勞累，平時(shí)可以多做一些小動(dòng)作來(lái)讓體力恢復(fù)。

白領(lǐng)一族易疲勞，教你4個(gè)小動(dòng)作快速緩解疲勞！

1、眨眨眼睛

適當(dāng)?shù)恼ＵＱ劬δ軌虮Ｗo(hù)雙眼，讓處于緊張狀態(tài)的虹膜肌和晶狀體得到舒緩，最終達(dá)到了潤(rùn)滑眼睛的效果，防止眼睛的瘙癢和灼燒感。在眨眼睛的時(shí)候能讓眼球表面得到眼淚的滋潤(rùn)，幫助沖洗一些灰塵。如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛會(huì)導(dǎo)致干燥和酸痛，適當(dāng)?shù)恼Ｑ勰茏屍涞玫揭欢ㄐ菹?。?duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性來(lái)說(shuō)，要讓眼睛得到放松，不能長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示器，每隔半個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)看一看綠色植物或者遠(yuǎn)眺，或者對(duì)眼睛進(jìn)行按摩來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓眼睛得到充足的休息。

2、挺直腰板讓肌肉得到放松

只有保持良好的站姿和坐姿才能充分的拉伸背部肌肉，緩解了肌肉酸痛感。如果總是彎腰駝背的話會(huì)增加肌肉的疲勞，所以在站立或者坐著的時(shí)候應(yīng)該保持腰板的挺直。坐在電腦旁的男性上手臂要自然放直，前手臂和上臂垂直，手腕部和前臂要保持同一個(gè)水平，讓大腿和椅子面水平狀態(tài)，大腿和小腿呈現(xiàn)90度角。

3、打打哈欠

工作半個(gè)小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)拇虼蚬?，這樣能讓集體得到放松，刺激了大腦活力，激活了人們的認(rèn)知感，同時(shí)增加了關(guān)注力，讓注意力變得更加集中。在早晨如果想讓自己快速的進(jìn)入工作狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇蚬?，讓大腦快速清醒。

4、堅(jiān)持深呼吸

深呼吸能幫助降低血壓，緩解焦慮不安的情緒以及疼痛，同時(shí)也能防止肌肉的痙攣，進(jìn)行有效的深呼吸能增加血液的含氧量，防止出現(xiàn)不良情緒。另外主動(dòng)的咳嗽也屬于保健的小動(dòng)作，那幫助排除肺部里面的物質(zhì)，增強(qiáng)了免疫力，同時(shí)保護(hù)了呼吸道，防止受到損傷。

溫馨提示

每天至少要保證有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，防止下肢靜脈血栓的產(chǎn)生。每天抽出30分鐘的時(shí)間午休，保持正確的睡姿，防止內(nèi)臟受到壓迫能減輕精神上的壓力。每天堅(jiān)持喝綠茶，不僅能夠提神醒腦，同時(shí)也具有抗癌防癌和防輻射的功效。