肚子肥肉多怎么減肥？ 中醫(yī)教你按摩減肥方法效果好！

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)因?yàn)槎亲由隙逊e了大量肥肉而感覺(jué)到煩惱，肚子上的贅肉減掉非常的困難，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠看到效果，不妨試試中醫(yī)按摩的方法來(lái)減肥。

肚子上出現(xiàn)肥肉如何通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)減肥？

1、推磨的方法

首先要平躺在床上，全身心要保持放松狀態(tài)，一側(cè)的手臂用力的按摩，使用一指彈推的方式和按摩的方法進(jìn)行配合，對(duì)上脘穴關(guān)元穴氣海穴中脘穴和健里穴進(jìn)行推磨，每個(gè)穴位按摩一分鐘。

2、推運(yùn)、揉捏的方法

首先要站立好，把雙手掌分別從前胸劍突部位開(kāi)始，斜線兩側(cè)沿著肋骨分別推到小腹部，然后使用全手掌在腰部?jī)蓚?cè)從上往下按摩5遍，這是一個(gè)循環(huán)。也可以使用大拇指指腹和其他四指指腹相對(duì)從上往下對(duì)腹壁的脂肪組織慢慢的提起來(lái)，然后進(jìn)行揉捏，每次揉捏5分鐘，這樣能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、叩擊、團(tuán)摩

平躺在床上，把雙手的五指并攏在一起，并且有節(jié)律的對(duì)腹部進(jìn)行叩擊，力量要從輕往重，速度從慢往快，叩擊三分鐘左右，然后使用單手掌放在肚臍部位做停止震顫一分鐘?；颊咭部梢哉玖⒑檬褂檬种钢父够蛘咔笆终谱愣悄毑课唬皂槙r(shí)針和逆時(shí)針的方向按摩36圈，一直讓腹部有熱感為止，這樣有利于脂肪的燃燒。

按摩減肥要注意哪些事項(xiàng)？

1、飯后一個(gè)小時(shí)不能按摩

吃完飯一個(gè)小時(shí)是胃腸道消化及吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的絕佳時(shí)間段，如果此次按摩的話，勢(shì)必會(huì)影響到胃腸道的消化和功能，從而引起腸胃道的不適感。另外身體過(guò)度疲憊、大量喝酒以及剛剛洗完澡之后也不能立即按摩，應(yīng)該讓身體休息兩個(gè)小時(shí)之后再按摩。

2、月經(jīng)期間不能按摩

大部分女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)嗜睡，腰酸背痛及全身無(wú)力，這屬于正常的生理現(xiàn)象，此階段不能對(duì)腰部進(jìn)行捶打和揉捏。月經(jīng)期間盆腔里面充滿了血液，用力按摩的話會(huì)加重盆腔充血，增加了月經(jīng)血量，延長(zhǎng)了月經(jīng)期。而且月經(jīng)期間抵抗力免疫力比較差，按摩的話會(huì)加快子宮內(nèi)的血液循環(huán)，不利于傷口的修復(fù)和愈合，容易讓細(xì)菌趁虛而入，從而患上婦科疾病。

溫馨提示

每次按摩之后不能立馬洗澡，按摩的時(shí)候會(huì)升高基本體溫，全身的毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，如果立即洗澡的話會(huì)讓身體不斷的吸收寒氣，從而引起體寒。