夏季如何保養(yǎng)背部？ 中醫(yī)教你保養(yǎng)背部的4個(gè)好方法

終于認(rèn)為肺部是整個(gè)身體的縮影，在背部有身體陽經(jīng)，全身陽氣的運(yùn)行和脊柱關(guān)系息息相關(guān)，當(dāng)背部受寒時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐及腰酸背痛，所以在夏季做好背部養(yǎng)生來達(dá)到保健治病功效。

夏季如何對(duì)背部進(jìn)行保養(yǎng)？

1、搓一搓背部

平時(shí)對(duì)背部有節(jié)律的拍打或者敲擊能提升陽氣，促進(jìn)全身氣血運(yùn)暢，讓五臟六腑功能變得更加協(xié)調(diào)。在平時(shí)洗澡的時(shí)候把毛巾放在背后，雙手抓著毛巾兩頭來不停的搓背部，一直讓背部發(fā)熱為止。這樣能夠清潔局部皮膚表層，讓毛孔變得更加通暢，防止出現(xiàn)毛囊炎，促進(jìn)局部的血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，同時(shí)也能夠通經(jīng)活絡(luò)，刺激五臟功能的協(xié)調(diào)，讓陰陽保持平衡狀態(tài)，另外也能夠輔助治療感冒、腰酸背痛以及胸口悶痛等。

2、捶背

沿著脊柱兩側(cè)均勻的捶背，能達(dá)到舒筋活血以及振奮陽氣的效果，同時(shí)也能夠增強(qiáng)活力。捶背時(shí)要注意力度，從上往下反反復(fù)復(fù)的叩擊，每分鐘敲100下，每次捶背30分鐘左右，能夠刺激背部組織和穴位，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高了抵抗細(xì)菌和病毒的能力。但是有脊椎病以及心臟病患者不能盲目的捶背，以免發(fā)生意外。

3、撞背

在背部有足太陽膀胱經(jīng)和督脈等經(jīng)脈，經(jīng)常性的撞背能夠疏通靜脈氣血，對(duì)相關(guān)的穴位刺激能夠增強(qiáng)其臟腑功能，從而達(dá)到陰陽平衡以及強(qiáng)身壯陽的功效。具體的方法是雙腳打開和肩膀同寬，站在墻壁前，全身要保持放松狀態(tài)，身體慢慢的往后仰，用背部來撞擊墻壁，但是要注意力度。對(duì)于心腦血管疾病、產(chǎn)婦孕婦以及兒童來說不能使用此方法來養(yǎng)生。

4、捏脊

通過捏脊也能夠刺激膀胱經(jīng)和督脈之氣，增強(qiáng)了體質(zhì)，同時(shí)也能夠調(diào)理五臟六腑，特別適合于小兒脾胃虛弱所引起的積食厭食，消化不良，便秘以及肺氣虛所導(dǎo)致的慢性咳嗽等。另外捏脊也能夠提升五臟六腑功能，促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行。

溫馨提示

經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行養(yǎng)生，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加強(qiáng)組織新陳代謝的速度，減少皮膚細(xì)胞的老化，另外也能夠達(dá)到舒筋活血以及健身防病的功效，消除身體的疲勞感，防止出現(xiàn)腰肌勞損以及慢性疾病。