走幾步就覺得腳痛 快試試這5招

相信很多人都遇到過腳痛的問題，有些人是因?yàn)樽呗窌r(shí)間長導(dǎo)致的，那么在面對長時(shí)間腳痛的問題，我們該怎么做才能有效緩解，一起來看看下文的介紹。

緩解走路腳痛有效的辦法

1、將小腿舒展開

日前外國骨科專家發(fā)現(xiàn)來自足跟刺的增生會(huì)導(dǎo)致腳部出現(xiàn)明顯的疼痛，所以很多人短時(shí)間走路出現(xiàn)的疼痛，就可能是這種原因?qū)е碌?。醫(yī)生大家多進(jìn)行小腿和我們腳跟、腳背的伸展運(yùn)動(dòng)，就能很好的緩解該疾病帶來的疼痛感覺。

2、加上一個(gè)鞋墊

在走路的過程當(dāng)中腳后跟需要承受很大的壓力，因此如果是鞋子底部的彈性不好，在走路的過程當(dāng)中就很容易出現(xiàn)腳痛問題。建議大家在購買鞋子的時(shí)候，盡量用手按壓我們的鞋子底部看看彈性如何，如果好的話就可以購買，如果不好的話就需要在我們購買之后就需要在腳后跟的地方，墊上一雙彈性比較好的鞋墊，這樣就可能減輕后腳跟的摩擦，從而減少腳痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3、冷熱水泡腳法

如果是因?yàn)樽呗愤^多導(dǎo)致導(dǎo)致雙腳因?yàn)槠诔霈F(xiàn)疼痛的話，就可以在晚上睡覺之前用冷熱水交替進(jìn)行泡腳，在高溫和低溫不斷的刺激之下，血管就會(huì)開始不斷地收縮和舒張，血液的循環(huán)也會(huì)開始逐漸增加，對緩解雙腳疲勞疼痛非常有好處。

4、經(jīng)常換鞋

鞋子透氣性相對于其他東西老說更查，長時(shí)間的被悶著里面就會(huì)有很多的病毒產(chǎn)生，其中跖疣就是一種非常危險(xiǎn)的病毒，只要是我們的雙腳出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)皮損他就會(huì)順著傷口進(jìn)入到雙腳內(nèi)部，在里面開始不斷地生長和發(fā)育，發(fā)展到一定的程度之后我們開始走路之后就會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感。為了避免跖疣的入侵，我們需要經(jīng)常性的對鞋子進(jìn)行清洗和更換，保持鞋子的干凈和透氣。

5、選對買鞋時(shí)間

在購買鞋子的時(shí)候盡量選擇在晚上或者下午，因?yàn)榻?jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)之后，雙腳會(huì)有一些腫脹和增大，根據(jù)這個(gè)尺碼進(jìn)行購買就不會(huì)覺得鞋子比較緊，在任何時(shí)候穿著都會(huì)比較合適。

在面對腳痛問題的時(shí)候，以上的幾個(gè)辦法就是比較實(shí)用的，并且取得效果也是比較好一點(diǎn)的，大家下次可以嘗試著做一做；即使你還沒有出現(xiàn)腳痛的問題，也是可以用上述的辦法預(yù)防和緩解雙腳疲勞。