再累也不能盤腿坐 易誘發(fā)5種骨科??！

部分人群因為貪圖方便和舒適，直接坐在地上盤腿坐，盤腿坐時骨盆和脊椎沒有足夠的支撐，會導(dǎo)致腰椎弧度偏小和變直，從而誘發(fā)骨刺以及椎間盤突出等，患者腰部總是有疼痛感。如果脊椎曲線異常時會引起骨盆的傾斜，對身體帶來嚴(yán)重的危害。

再累也不能盤腿坐，盤腿坐易誘發(fā)5種骨科病！

1、引起肩頸部的酸痛感

盤腿坐著的時候，肌肉會不自覺的放松，上半身會直接往前傾，彎腰且駝背，這樣會讓腰椎處于過度彎曲的狀態(tài)。因為上半身的力量主要是靠著后背肌肉以及脊椎來作為支撐，長時間下去會讓后背的肌肉群處于疲勞和緊繃狀態(tài)，從而引起肩頸部酸痛感。另外總是盤腿坐著會讓脊椎尾端直接和地板接觸，因為沒有凳子的支撐，加重了對脊椎的負(fù)擔(dān)。

2、引起膝關(guān)節(jié)的疼痛感

膝關(guān)節(jié)主要是由髕骨股骨和脛骨組成的，在骨骼周圍附著不同的韌帶。盤腿坐著的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)承受力量不均勻，部分韌帶松弛，也有一部分韌帶繃緊。當(dāng)內(nèi)側(cè)的韌帶受到擠壓時會牽拉外側(cè)的韌帶，從而引起發(fā)炎及疼痛，容易讓膝關(guān)節(jié)變形。

3、引起椎間盤突出

為了能夠盤上腿，會把雙腿往內(nèi)彎曲，鎖死膝關(guān)節(jié)，讓髖關(guān)節(jié)往外旋轉(zhuǎn)，同時腳踝關(guān)節(jié)會往下壓。長時間處于此動作會把壓力上傳到腰部，增加了患有椎間盤突出的風(fēng)險。

4、導(dǎo)致骨盆傾斜

盤腿坐著時讓臀部兩側(cè)的肌肉受力不均衡，當(dāng)骨盆兩側(cè)的髂骨受到過度拉扯時，會引起周邊肌肉處于痙攣狀態(tài)，稍微用手按壓就會有壓痛感，嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)脊椎側(cè)彎或者骨盆傾斜。

5、退化性的關(guān)節(jié)炎

盤腿而坐的時候膝關(guān)節(jié)會過度彎折，引起局部的脹痛和不適感。盤腿時間過長的話，患者起身時不能正常的把雙腿伸直，容易引起退化性的關(guān)節(jié)炎。另外盤腿時髖關(guān)節(jié)的幅度會增大，再加上髖關(guān)節(jié)前側(cè)集中了所有的重量，讓局部血管受到肌肉壓迫，減少了下肢血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腳麻。

溫馨提示

平時要選擇正確的坐姿，坐著的時候要讓腰腹部緊縮，脊椎挺直，讓兩側(cè)的坐骨受到均衡的力量，防止骨盆的傾斜，坐半個小時之后應(yīng)該變換姿勢，站起來活動10分鐘能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。