炎熱夏季吃什么最好？ 這4種食物能讓你過一個清爽的夏天！

夏天是一年中最熱的季節(jié)，到了夏季，氣溫會明顯的上升，這也是夏季容易上火的原因之一，因此，夏季做好祛火保養(yǎng)工作是很有必要的。降火的方法有很多，但食物應該是最好的一種祛火方法，我們只需要吃一些具有祛火作用的食物，就能度過一個舒適清爽的夏天！

那么，在夏季到底可以吃哪些食物來祛火呢？今天我們就盤點了具有祛火作用的四種食物：

1、西瓜

西瓜應該可以說是瓜果之首了，在夏天食用是最合適不過的了。西瓜具有消暑、清熱、止渴、利尿的作用，在炎熱的夏天吃上一口冰鎮(zhèn)的西瓜，不僅能馬上消除悶熱，其中含有的大量水分還能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和鹽可以消除腎臟炎癥，具有很好的利尿作用，同時西瓜汁還能夠增加皮膚的彈性，為皮膚補充水分。

2、綠豆湯

我們都知道，夏天是一個經(jīng)常下雨的季節(jié)，屬于梅雨季節(jié)，而綠豆湯具有解濕除熱的作用，在夏天飲用是非常合適的，且綠豆湯可以搭配薏米、蜜棗、青梅等一起熬制，不但味道很好，還能補水祛火。

3、空心菜

空心菜在生活中是很常見的，但其實它所含的營養(yǎng)非常豐富，且其中所含的維生素比水果中還要多，與水果不同，空心菜中還有很多的纖維素，因此，空心菜具有很好的通便解毒的作用，對促進腸部的蠕動非常好。在夏天多吃空心菜可以防暑解熱、涼血排毒，可以改善夏季易上火的情況。

4、熱茶水

由于夏季天氣很炎熱，因此冷飲成為了大家的最愛，喝上一口冰涼的冷飲，不僅能散發(fā)出體內的熱量，還能補充身體所缺失的水分，但其實在夏季喝太多的冷飲對身體并不好，因為貪涼很容易導致一些胃病，因此，在夏天可以多喝熱茶水，這樣既可以保護腸胃，還能清熱解渴，對夏季上火非常有效。

溫馨提示

夏季天氣炎熱，大家一定要多補充水分，一旦身體中的水分缺失，就很容易導致上火了。另外，雖然冷飲可以很快清熱解渴，但一定不可以貪涼，喝太多的冷飲不但不會補充水分，相反還會沖淡胃液，降低胃液的殺菌能力，引起胃病。