中醫(yī)養(yǎng)生有講究？ 5個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的好方法送給你！

中醫(yī)養(yǎng)生注重的是人體陰陽(yáng)的平衡，如果人體陰陽(yáng)平衡被打破，可能會(huì)令身體有一些疾病的發(fā)生。所以，我們應(yīng)該要記住，順應(yīng)中醫(yī)的理論，從根本上進(jìn)行調(diào)理，這樣才能保持自身的健康。

那么，中醫(yī)養(yǎng)生要注意什么？

第一、調(diào)節(jié)好情緒，保持內(nèi)心的平靜

盡量保持你內(nèi)心的平靜，現(xiàn)代人喜歡過(guò)新鮮刺激的生活，每一天都安排得非常繁忙，他們非常害怕孤獨(dú)和寂寞。事實(shí)上，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。人們只有安靜下來(lái)，才可以減少很多不必要的耗費(fèi)，因?yàn)檫^(guò)度消耗會(huì)使身體損耗過(guò)多。如果想要預(yù)防疾病和長(zhǎng)壽，最好是放慢生活的節(jié)奏，內(nèi)心的平靜才能慢慢地滋養(yǎng)心靈。

第二、注意對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)

不可避免地，我們會(huì)遇到許多不健康的因素，如營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、過(guò)度疲勞、受到疾病和邪惡的攻擊等。所以，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的變化，培育出精神意志、強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)節(jié)，呼吸調(diào)節(jié)就是練習(xí)呼吸和吐吶的方法。做一些深呼吸，將呼吸放得更深、更慢，可以練習(xí)丹田呼吸，在鼻子吸氣后，通過(guò)這個(gè)方法，將氣體輸送到較低的丹田氣海線的位置，即肚臍下，然后慢慢地呼氣。在練習(xí)丹田吸氣法的同時(shí)，也可練習(xí)唾沫的吞咽法，這樣保健效果會(huì)更好些的。

第三、順應(yīng)四季的變化來(lái)養(yǎng)生

健康狀況要順應(yīng)季節(jié)，人體的變化與四季輪回一致，因此飲食和住行也必須要適應(yīng)季節(jié)變化 ，四季的健康必須要有符合生活的習(xí)慣。比如春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，有利于養(yǎng)肝養(yǎng)陽(yáng)，而夏天最好要養(yǎng)心，晚睡早起少生氣，要注意養(yǎng)脾和袪濕。秋天是收獲季節(jié)，這時(shí)養(yǎng)肺養(yǎng)陰最好，早睡早起、心情平和。冬季要注意養(yǎng)腎養(yǎng)陰、多曬太陽(yáng)、最好早睡晚起。

第四、注意修身養(yǎng)性

事實(shí)上，一些人通常心情豁達(dá)、開放思想的人往往可以減少許多生活的麻煩。所以，我們必須要注重自我的修養(yǎng)，將心胸放寬廣，并且要善于待人，對(duì)名利不要過(guò)份追求，并且要善待周圍的人，這將使人更健康快樂(lè)和長(zhǎng)壽。

第五、可以通過(guò)藥膳對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理

古人多推崇通過(guò)滋補(bǔ)的中藥來(lái)調(diào)理陰陽(yáng)、以及內(nèi)臟肺腑、氣血等。有很多的中草藥對(duì)于滋補(bǔ)身體非常有益，只要使用得當(dāng)，將起到很好的滋補(bǔ)作用。

總而言之，中醫(yī)養(yǎng)生多注重從內(nèi)到外進(jìn)行調(diào)理，只有將人體的根本調(diào)理好，才能提高人體的素質(zhì)，從而避免一些疾病的發(fā)生。