中醫(yī)教你判斷是否腦疲勞 做好4件事可緩解腦疲勞！

現在生活節(jié)奏變得越來越快，人們的工作和生活壓力加大，腦疲勞是生活中常見的一種腦部疾病，長時間下去會導致記憶力減退、注意力不集中，其實通過中醫(yī)刮痧的方法就可以看出是否出現了疲勞。

如何判斷是否出現腦疲勞？

手中指背第一第二對應的就是大腦，當大腦出現異常時關節(jié)就會有明顯的癥狀。在此部位涂抹上刮痧油之后，然后從中指第二個關節(jié)向指尖慢慢的刮拭，盡量要選擇牛角梳，若是刮痧板下面非常的光滑并且平坦，說明屬于正常的現象。如果刮痧板下面感覺到疼痛、凹凸不平或者出現了青紫色，那說明大腦疲勞并且處于缺氧狀態(tài)。

怎么緩解腦疲勞呢？

1、保證充足的睡眠

俗話說笑一笑十年少，在微笑時能夠讓眼部肌肉得到放松。另外保證充足的睡眠也可以緩解腦部疲勞，盡量在晚上10點入睡，睡覺前可以洗熱水澡，保持居住環(huán)境的空氣清新。

2、積極治療

某些疾病也會導致腦疲勞，比如藥物、慢性感染、惡性腫瘤、內分泌紊亂等，如果長時間感覺到了疲勞，應該及時去醫(yī)院做全面的檢查。千萬不能小覷腦疲勞，長時間下去會降低抵抗力和免疫力，大量的病毒和細菌就會趁虛而入。

3、飲食調理

要養(yǎng)成科學的生活以及膳食，注意營養(yǎng)均衡，如果感覺到疲勞時，可以吃一小把花生米或者核桃仁。另外也應該多吃一些豆類食品以及綠葉蔬菜，能夠保持精力的旺盛，每天保證有兩升水的攝入。

4、適當的鍛煉身體

對于重腦力的勞動者來說，每工作一個小時應該站起來，伸伸懶腰或者閉目養(yǎng)神五分鐘。雙手對搓熱放在眼部輕輕的揉眼睛，同時也可以多做一些提肛運動或者叩齒，都具有保健養(yǎng)生的效果。

溫馨提示

不能長時間做一些重腦力的勞動工作，一個小時之后要學會放松，工作允許的情況下，除了一日三餐正常之外，也可以多吃一些點心，多補充豆類食品以及綠葉蔬菜，晚上睡覺前可以泡泡熱水澡或者喝一杯牛奶來提高睡眠質量。不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，適當的鍛煉身體來增強體質，必須要保證有八個小時的睡眠時間，千萬不能經常性的熬夜。