過度勞累會(huì)導(dǎo)致氣血虛？ 3個(gè)中醫(yī)調(diào)理妙方幫你補(bǔ)氣血！

氣血虛也就是我們所說的氣血不足，患者會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)冷，自汗，頭暈，耳鳴，全身沒有力氣，手腳發(fā)麻，失眠多夢(mèng)，皮膚干燥等，為什么人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)氣血虛呢。

什么原因?qū)е職庋摚?/strong>

1、過度勞累和不良情緒

情緒是消耗氣血最大的，尤其是重體力勞動(dòng)以及動(dòng)腦力的勞動(dòng)，需要燃燒身體里面的氣血來供給能量。另外現(xiàn)在太快的生活節(jié)奏，也會(huì)劇烈的消耗能量。

2、刺激和熬夜

現(xiàn)在年輕人過度的追求刺激，這樣會(huì)消耗大量的氣血，比如喜歡吃一些麻辣的食物，總是喝太冰涼的飲料，打麻將的就會(huì)損耗元?dú)?。另外長時(shí)間的熬夜，不規(guī)律的生活也會(huì)耗氣血。

氣血不足如何調(diào)理呢？

1、當(dāng)歸紅棗排骨

在秋冬季節(jié)皮膚會(huì)變得干燥和粗糙以及瘙癢，此時(shí)可以準(zhǔn)備一根排骨，10克枸杞子，12枚紅棗，四片當(dāng)歸，把排骨洗干凈放在水里加入紅棗當(dāng)歸枸杞和姜，大火燒開再轉(zhuǎn)小火，一直把排骨煮熟爛為止，最后加入調(diào)料味，此方法具有滋陰潤燥的功效，同時(shí)也可以美容護(hù)膚。雙紅補(bǔ)血湯需要500克紅薯，十克紅棗，適量的紅糖，全部放在2000毫升的水里面即可，此方法補(bǔ)血效果是非常好的。

2、養(yǎng)肝血

暴躁的情緒就會(huì)傷害到人們的脾胃以及肝臟，從而導(dǎo)致氣血的損耗。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在睡眠的時(shí)候，能夠讓干燥得到更多血液的滋養(yǎng)，有利于增強(qiáng)人類干細(xì)胞的功能，從而提高了解毒的能力，所以千萬不能生氣，保證充足的睡眠，不能讓身體過度的勞累。

3、食藥膳

把炙甘草，茯苓，人參，白術(shù)以及羊肉一起放在鍋里面煮，此方法具有養(yǎng)血和補(bǔ)血的功效。另外也可以把當(dāng)歸，白芍，熟地黃，川穹全部洗干凈，放在水里面空腹服用。

溫馨提示

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居要正常，盡量不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些具有補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗當(dāng)歸以及阿膠，生活中最常見的就是紅棗補(bǔ)氣，補(bǔ)血效果很好，無論是生吃還是熬湯都是很好的一種選擇，只要女性每天吃幾顆紅棗就可以有效的為身體補(bǔ)血。避免讓身體過度勞累，盡量不要做重腦力的工作，適當(dāng)鍛煉身體。