怎樣緩解更年期綜合癥癥狀

說到更年期綜合癥癥狀，很多人可能首先想到的就是脾氣不好、容易生氣、控制不了自己情緒。其實(shí)更年期的癥狀有很多，只是有一些癥狀是隱性的，別人看不到而已。

癥狀一：失眠多夢(mèng)，失眠是痛苦的，而且往往是好不容易睡著而且還是被夢(mèng)嚇醒的就更難受了。失眠往往會(huì)引起一系列其它的癥狀，比如：精神差、皮膚不好松弛、盜汗、臉色不華，記憶力減退等。

癥狀二：月經(jīng)不調(diào)，五十歲左右的女性朋友基本上都是到了絕經(jīng)期，但是絕經(jīng)也是有一個(gè)過程的。從最先開始的周期不正常、血量增多或者減少、還有偶爾的停經(jīng)癥狀發(fā)生。

癥狀三：情緒不穩(wěn)，這個(gè)可以說是更年期最大的癥狀了。更年期的婦女往往容易敏感、一旦有一點(diǎn)點(diǎn)的不如意就會(huì)引發(fā)情緒上的大爆炸。易怒、易哭、愛生氣、精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常，容易抑郁。

癥狀四：容易心悸，對(duì)于更年期的人來說，可能會(huì)有突然心跳加快的感覺，心悸是患者本身不能自主的一種心跳加快的癥狀，而且伴有胸悶、氣短、健忘、炫暈等癥狀。

癥狀五：腰酸背痛，這種身體的病痛雖然與更年期有一定的關(guān)系，但更大關(guān)系的則是年齡與來自外界的壓力。長(zhǎng)期保持的肌肉緊繃感會(huì)引起肌肉的酸痛，重則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)松疏。

更年期綜合癥產(chǎn)生的原因

更年期綜合癥的產(chǎn)生的主要原因是人到中年導(dǎo)致人體內(nèi)的雌性激素減少，從而引發(fā)的一系列不適的癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣越來越容易爆燥、抑郁、而且很容易失控，再加上氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、失眠、多夢(mèng)的話則有可能是患上了更年期綜合癥。

怎么樣緩解更年期的癥狀

更年期的人生是痛苦的，無法控制自己的情緒，再加上身體上各方面的不適，可以說是度日如年。但是更年期綜合癥并不是就無法緩解，如果注意以下事項(xiàng)則可以減輕癥狀。

一、首先是要飲食均衡，對(duì)于女人來說，補(bǔ)血是很重要的，只要身體好，就會(huì)推遲甚至不會(huì)產(chǎn)生更年期綜合癥。

二、平常要多進(jìn)行鍛煉， 更年期女性需要靠健身幫助加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體健壯，提高身體免疫力。如慢跑、騎車、游泳、瑜伽、爬山、羽毛球運(yùn)動(dòng)等都有助于緩解更年期綜合癥。

三、有自己的社交圈和朋友，女性朋友之所以會(huì)有很明顯的更年期綜合癥，主要原因是一直忙于家務(wù)和照顧孩子，從而忽略自己的情緒管理。有的人在長(zhǎng)期的壓抑下會(huì)產(chǎn)生脾氣爆炸或者是抑郁等癥狀。