春季養(yǎng)肝講究多 這些食物可常吃

春季主要在于養(yǎng)肝，相信很多人都有所了解，那么春季養(yǎng)肝有什么要注意呢？可以吃什么食物呢？下面我們就一起來了解下：

春季養(yǎng)肝要注意

首先，春季要適度運動。經歷了一個冬天的沉睡，身體多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

其次，要保證睡眠的質量。健康的肝臟離不開良好的睡眠。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統(tǒng)的有效調節(jié)，每日保持一定時間的深度睡眠，體內會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以祛病延年。

再者，要注意保持心情舒暢。保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以去花店買一些鮮花，放松身心。

這些食物可常吃

豬血

豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機能。

包菜

即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

荔枝

荔枝可以強肝健胰，有助于增強精力、血液。但是，要注意的是荔枝不宜吃得太多，否則會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

自制藥蛋

以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。

木耳

常見的有黑木耳和白木耳，含脂肪、蛋白質、多糖。中醫(yī)認為，木耳性平而味甘，可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。