練習(xí)太極好處多多 環(huán)境選擇需注意

太極拳在我國是歷史悠久的鍛煉方法，至今仍然受到很多中老年人的喜愛。那么，太極拳究竟是一種怎樣的運動呢？人們都說太極拳講究“柔”，要怎樣掌握呢？

什么是太極拳

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。

太極拳的招式都含有技擊意義，練習(xí)過程中假想敵人如何進(jìn)攻，如何防范，帶著這種思維練習(xí)，可以形成快速應(yīng)變的思維，對你的實戰(zhàn)是有幫助的，但不是大家想像的以慢動作在實戰(zhàn)中應(yīng)用。如果你練太極拳就是為了對抗技擊，那你不如直接練散打來的直接。如果想健康長壽，太極拳是最佳選擇。練習(xí)太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提高生活質(zhì)量的目的。中老年朋友不妨練練太極拳，以強體健身、修身養(yǎng)性。

教你掌握太極拳的“柔”

“柔”不等于萎軟?！叭帷笔侨缑薰F，綿里藏針，飽含彈性活力。在武術(shù)中有專練剛勁的，也有先練剛勁后練柔勁的，如形意拳有明勁、暗勁和化勁的分段。太極拳則始終以鍛煉柔勁為主，是一種柔性的武術(shù)。

柔的好處，是用力較少而不使肌肉過于緊張，從肌肉和體力來看，雖效果較小，但在運動時不致使呼吸過于急促，也不會消耗過多的體力，對身體較弱或者患病初愈的人來說，則是一種適應(yīng)生理要求、不致發(fā)生弊病的保健動作。

練習(xí)太極拳的環(huán)境

太極比較注重環(huán)境，因而練習(xí)太極對環(huán)境的挑選也要注意。一般在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。最好選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

如果是初學(xué)者和體弱有病者，最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最容易受外界事物的干擾。